Biorytmus v karanténe trpí. Psychologička vyzdvihuje melatonín
V súvislosti s COVID-19 sa hovorí aj o poruchách spánku. Je ale celkom možné, že jeho dostatok nám môže priebeh ochorenia koronavírusom uľahčiť.
Spánok
Spln ovplyvňuje spánkové a ženské cykly, ukazujú nové štúdie
Mení spln mesiaca, ako spíme? Synchronizuje sa s menštruačnými cyklami?
Dajte koniec prebdeným nociam. Toto je osem skvelých rád pre dobrý spánok
Dôvodov, prečo niekedy nedokážeme zaspať je niekoľko. Niekto má dlhý deň, niekto zlý a niekto jednoducho nedokáže zaspať, pretože mu ide hlavou veľmi veľa myšlienok. Čo robiť preto, aby sme mali kvalitnejší spánok?
Voda či niektoré druhy zeleniny: Tomuto sa pred spaním vyhnite, radia odborníci
Prečo pred spaním nepiť vodu a na ktoré potraviny si dať pozor, aby ste večer zaspali, odpovedajú odborníci.
Ľudia, ktorí spia viac ako deväť hodín, si skracujú život, hovorí neurológ
Dá sa zaspať aj za chôdze? A aká spánková porucha je predzvesťou Parkinsonovej choroby? Na všetko okolo spánku zodpovedal v rozhovore pre časopis Téma popredný český neurológ, profesor Karel Šonka.
Výživový poradca o tom, ako súvisí dobrý spánok so štíhlou postavou
Byť štíhly rovná sa dobre spať, Prečo je kvalitný spánok tak dôležitý?
Ak ani vy neviete dostať deti zo spálne, prečítajte si túto radu
Zvyk je železná košeľa a pri deťoch to platí dvojnásobne. Lebo naučiť ich na niečo s tým, že veď z toho neskôr vyrastú, nie je práve šťastné. Môže sa to totiž veľmi ľahko otočiť proti vám.
Nespite sami. Spoločné spálne sú zdravšie, ukazuje štúdia
Možno sa trochu preťahujete o priestor v posteli, azda sa rušíte odlišnými časmi líhania a vstávania. Spanie na spoločnom lôžku sa vám však odmení zdravotnými benefitmi. Predĺži vám spánkovú fázu REM, ktorá konsoliduje pamäť a zaisťuje sny. Tvrdí to aktuálna štúdia.
Doprajte vašim „polovičkám“ pokojný spánok. Sedem tipov, ako zmierniť chrápanie
Možno vám bude stačiť zmeniť iba jednu vec a vaše alebo partnerove dýchanie bude opäť tichučké a čistučké.
Chudnúť viete aj počas spánku. Päť spôsobov, ako spáliť kalórie, aj keď spíte
Pre mnohých diéta snov. Nejde však o nevydarený vtip. Stačí len dodržiavať pár pravidiel a naštartuje sa vám metabolizmus.
Tieto sny sa nám snívajú najčastejšie. Vieme, čo znamenajú
Zaujímavosti o záhadnom ľudskom snívaní nielen z vedeckého hľadiska.
Ponocujete dobrovoľne či nasilu? Ak vám záleží na vašom zdraví, začnite spať!
Túto tému by ste určite nemali brať na ľahkú váhu. Mohlo by sa vám to v budúcnosti vypomstiť. Čo by ste teda mali vedieť? Čítajte ďalej a dozviete sa...
V noci mozog nahráva do pamäte, ukázal prelomový výskum
Mozog nikdy nespí. V noci hýri aktivitou. Prehráva skúsenosti nazbierané za bdenia počas dňa a ukladá ich do sektorov našej dlhodobej pamäte. Potvrdil to prelomový výskum. Študentom tak odkázal, že pred skúškou je na mieste dopriať si fajn spánok.
Dochádza vám energia? Tieto veci nás o ňu oberajú každý deň
Nielen veľa práce spôsobuje únavu a vyčerpanosť. O energiu nás oberá aj málo vody, spánku či nedostatok pohybu. Aj priveľa kávy a jedla môže byť niekedy na škodu.
Toto je niekoľko prekvapivých faktov o spánku, o ktorých ste možno nepočuli
Blahodarný, osviežujúci a nevyhnutný. Spánok je tretina nášho života a je spojený s množstvom podivuhodných faktov. Tu je desať z nich.
Neviete zaspať? Týmto cvičením by sa vám malo podariť zaspať do minúty!
Pri tomto cvičení sa nasýtite kyslíkom lepšie než pri „bežnom“ dýchaní a ten má na nervový systém relaxačný účinok.