Päť tipov, ako predísť spánku za volantom

Čerstvý vzduch

Veľmi jednoduchý spôsob, ako predísť mikrospánku, je priviesť do kabíny čerstvý vzduch. Ešte viac pomáha spomínaná krátka pauza, kedy z auta vystúpite, natiahnete sa a nadýchate zhlboka vzduchu či absolvujete krátka prechádzku.

Reklama

Studená voda

V aute sa môžete ovlažiť mokrým uterákom, prípadne sa zastavte na čerpacej stanici. Tu si viete na toalete opláchnuť tvár, zátylok či ruky prúdom studenej vody. Je to overený spôsob, ako predĺžiť čas pred únavou.

Odpočinok

Samozrejmosťou by mal byť pred jazdou dostatočne dlhý spánok. Všetky potrebné veci si nachystajte ešte deň vopred a pred vycestovaním si doprajte už postačujúce množstvo spánku. Odpočinúť si môžete aj počas cesty, stačí zastaviť na bezpečnom mieste (najlepšie je naplánovať si ho vopred) a na chvíľu si pospať.

Reklama

Hudba a komunikácia

Veľkým pomocníkom pri dlhej ceste na dovolenku je aj hudba. Pred vycestovaním si teda pripravte svoj obľúbený zoznam pesničiek a pribalte si ich so sebou do auta. Pomôcť môžu aj energické melódie, rovnako ako komunikácia s ostatnými pasažiermi. Ich úlohou by teda malo byť najmä rozprávať sa s vami a nenechať vás zaspať. Na druhú stranu by vás však nemal vyrušovať a odvádzať pozornosť.

Voda a jedlo

Počas jazdy môže pomôcť zelenina, ovocie či obľúbená čokoláda. Pred jazdou si však doprajte skôr ľahko stráviteľné jedlá. Nezabúdajte ani na pravidelný a dostatočný pitný režim, ktorý by v opačnom prípade mohol byť neskôr dôvodom vašej unavy, bolesti hlavy, malátnosti a nepozornosti. Na cestu voľte radšej obyčajnú čistú vodu, minerálku či obľúbený džús, prípadne ovocný čaj. Pomôcť môžu podľa štúdií aj žuvačky, ktorých žuvanie vodičom počas cesty pomáhalo.